A SIMPLE KEY FOR ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย UNVEILED

✅ อาหารในแต่ละมื้อ เช้า กลางวัน เย็น และมีของว่างด้วยการดื่มนมไม่เพียงพอและพฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม มา�

การเลือกรับประทานอาหารตามเวลาที่เหมาะสมทานโยเกิร์ตในช่วงสายไปจนถึงเที่ยง เพื่อกระตุ้นสมองในด้านความจำและการตัดสินใจดู�